معنای زندگی

معنای زندگی به طرز شگفت آوری ساده است

شما می توانید تلاش خود را برای یافتن معنا با تقسیم کردن آن به سه بعد کوچک قابل کنترل کنید.

آیا می خواهید به شیوه ای هدایت شده و مصمم زندگی کنید؟ اینکه همیشه بدانید چرا کاری را که انجام می دهید انجام می دهید؟ یک راه ساده برای تحقق رویاهایتان وجود دارد: بروید معنای زندگی را پیدا کنید!

افرادی که معتقدند معنای زندگی خود را می دانند نسبت به کسانی که نمی دانند از رفاه بیشتری برخوردارند. یک مطالعه در سال 2019 نشان داد که موافقت با این جمله "من فلسفه ای از زندگی دارم که به من کمک می کند بفهمم که هستم" با علائم افسردگی کمتر و عاطفه مثبت بیشتر همراه است.

خوش شانس اگر به دنیا آمده اید و می دانید معنای زندگی شما چیست. برای بقیه ما، جستجو می تواند دشوار و خسته کننده باشد. فلسفه اغلب مفید نیست و ایده‌های انتزاعی مانند کارکرد انسانی ارسطو یا «عالی‌ترین خیر» کانت را ارائه می‌کند که درک آن‌ها سخت است، چه رسد به عملی کردن.

دستان خود را بالا بیاورید و به این نتیجه برسید که سؤال معنای زندگی به سادگی بی پاسخ است - حداقل توسط شما - پاسخ آسانی است. اما می‌توانید تلاش خود را برای یافتن معنا با تقسیم کردن آن به سه بعد کوچک و سپس در نظر گرفتن هر یک به نوبه خود قابل کنترل کنید.

بسیاری از روانشناسان دانستن معنای زندگی خود را "حضور" و انگیزه جستجوی آن را "جستجو" می نامند. آنها متقابلاً انحصاری نیستند: شما ممکن است جستجو کنید یا نه، خواه از قبل احساس معنایی داشته باشید یا نه. برخی از افراد کم حضور زحمت جستجو را نمی‌دهند - آنها «گیر کرده‌اند». برخی حضور دارند، اما به جستجو ادامه می دهند - می توانیم آنها را «جوینده» بنامیم.

حضور ارتباط زیادی با رفاه دارد، اما به نظر می رسد جستجو هیچ تاثیری بر آن ندارد - و تعمق بیش از حد در معنای زندگی حتی می تواند شما را به نارضایتی برساند. در نظر بگیرید که چگونه پارادوکس انتخاب باعث نارضایتی افراد می شود وقتی که گزینه های زیادی در اقلام مصرفی به آنها داده می شود. یا عاشق، برای این موضوع: مطالعه‌ای در سال 2009 در مجله CyberPsychology & Behavior یک داستان کامل را در عنوان خود بیان می‌کند: «گزینه‌های بیشتر منجر به جستجوی بیشتر و انتخاب‌های بدتر در یافتن شریک برای روابط عاشقانه آنلاین می‌شوند». اگرچه هیچ مطالعه‌ای که من ندیده‌ام به طور خاص این موضوع را بررسی نکرده است، می‌توانیم حدس بزنیم که جویندگان معنی مشایی به شیوه‌ای مشابه رنج خواهند برد.

اگر هنوز اصلاً معنایی را پیدا نکرده‌اید، چگونه می‌توانید بدون جستجوی زیاد آن را جستجو کنید؟ پاسخ این است که یک سوال فلسفی گسترده را بپذیریم و آن را قابل مدیریت کنیم. شما می توانید با ارزیابی زندگی خود در سه بعد، که روانشناسان فرانک مارتلا و مایکل اف. استگر در مجله روانشناسی مثبت در سال 2016 تعریف کردند، این کار را به طور موثر و بدون وسواس زیاد انجام دهید:

انسجام: رویدادها چگونه با هم تطابق می یابند. این درک این است که چیزهایی در زندگی شما به دلیلی اتفاق می افتد. این لزوماً به این معنی نیست که شما می توانید تحولات جدید را در لحظه وقوع آنها در روایت خود بگنجانید، اما معمولاً می توانید پس از آن این کار را انجام دهید، بنابراین ایمان دارید که در نهایت این کار را خواهید کرد.

هدف: وجود اهداف و مقاصد. این اعتقاد به این است که شما برای انجام کاری زنده هستید. هدف را به عنوان بیانیه ماموریت شخصی خود در نظر بگیرید، مانند "هدف زندگی من به اشتراک گذاشتن رازهای خوشبختی است" یا "من اینجا هستم تا عشق را به وفور گسترش دهم."

اهمیت: ارزش ذاتی زندگی. این حسی است که زندگی شما اهمیت دارد. اگر سطوح بالایی از اهمیت دارید، مطمئن هستید که اگر شما وجود نداشتید، جهان کمی – یا شاید بسیار – فقیرتر می شد.

می‌توانید این سه بعد را به‌عنوان درشت مغذی‌ها در نظر بگیرید: عناصری که برای احساس متعادل و سالم از معنای زندگی به آن‌ها نیاز داریم. آنها ممکن است بخشی از رژیم معنوی شما باشند. به عنوان مثال، مسیحیان معتقدند که زندگی مهم است زیرا خدا ما را دوست دارد. هدف ما عشق ورزیدن به خدا و دیگران است. و اینکه خداوند برنامه منسجمی برای زندگی ما دارد، خواه برای ما روشن باشد یا نباشد.

متعادل کردن درشت مغذی‌ها نیازی به مذهب سنتی ندارد—بسیاری از فلسفه‌های سکولار و حتی الحادی راهی برای پرورش آنها نیز با تمرکز بر رفتار اخلاقی و اخلاقی ارائه می‌دهند.

برای شروع فرآیند کشف معنای زندگی خود - یا تنظیم جستجویی که کمی از مسیر خود خارج شده است - توصیه می کنم سه مرحله را دنبال کنید.

1. رژیم غذایی خود را بررسی کنید.

اگر به من می‌گفتید که عادات غذایی خود را تغییر داده‌اید و احساس خوبی ندارید، در مورد مشخصات درشت مغذی‌هایتان می‌پرسیدم: آیا چربی، پروتئین و کربوهیدرات کافی مصرف می‌کنید و در تعادل مناسب. به طور مشابه، این احساس که زندگی شما فاقد معنا است، باید این سوال را برانگیزد که آیا شما در انسجام، هدف یا اهمیت کمبود دارید. این سوالات را از خود بپرسید:

آیا احساس می کنید که کنترل ندارید، بدون قافیه یا دلیل در زندگی پرت می شوید؟ اگر چنین است، به درک بهتری از انسجام نیاز دارید.

آیا برای آینده خود فاقد برنامه های بزرگ، رویاها یا ایده هایی هستید که شما را هیجان زده کند؟ این یک موضوع هدف است.

آیا احساس می‌کنید که اگر ناپدید می‌شوید، مهم نیست، مثل اینکه اگر ناپدید می‌شوید، دنیا بدتر - یا شاید بهتر - نمی‌شود؟ این یک مشکل مهم است.

2. جستجو در جنگل.

اگر در زمینه خاصی از معنا کمبود پیدا کردید، آن را به روشی سازنده جستجو کنید. خوشبختانه، شما مجبور نیستید به تنهایی بفهمید که چگونه این کار را انجام دهید - سنت های فلسفی و مذهبی دقیقاً برای هزاران سال این کار را انجام می دهند. یکی از بهترین استراتژی‌های سازمان‌یافته از مفهوم آشراما یا چهار مرحله یک زندگی متعادل در هندوئیسم ناشی می‌شود. سومین مورد واناپراستا است - به معنای واقعی کلمه "بازنشستگی به جنگل" در سانسکریت - که در حالت ایده آل از حدود 50 سالگی شروع می شود و مستلزم عقب نشینی از خواسته های روزمره برای تمرکز بیشتر بر معنای عمیق زندگی از طریق تأمل، مراقبه و مطالعه است. شما می توانید نسخه ای از این کار را در هر مرحله از زندگی با اختصاص هر روز زمانی به جستجو انجام دهید. برای برخی، این به معنای مراقبه یا دعا است. برای دیگران، این امر مستلزم مطالعه متون یا کار با استادان است. حتی ممکن است شامل درمان باشد. اما باید مانند هر هدف مهم دیگری با انجام کار به آن نزدیک شوید.

3. مطمئن شوید که خیلی سخت جستجو نمی کنید.

جست‌وجوی شما برای یافتن معنا، اگر مانع شادی شما شود، نتیجه معکوس خواهد داشت. برای اطمینان از اینکه در منطقه Goldilocks هستید، می‌توانید نظرسنجی انجام دهید که سطوح حضور و جستجوی شما را به شما می‌گوید، و امتیازات خود را با دیگران در وب‌سایت برنامه شادی واقعی دانشگاه پنسیلوانیا مقایسه کنید. اگر متوجه می‌شوید که حضورتان خوب است، اما جستجوگر بیش‌فعالی هستید، این سیگنالی است برای لذت بردن از منابع معنایی که در حال حاضر دارید، نه اینکه دائماً به دنبال منابع جدید باشید. در این شرایط، من گاهی آنچه را که «استراتژی دوروتی» می‌نامم، بر اساس جمله معروف دوروتی از جادوگر شهر اوز ارائه می‌دهم: «اگر دوباره به دنبال آرزوی قلبی خود بروم، بیشتر از حیاط خلوت خودم نگاه نخواهم کرد. ; زیرا اگر آنجا نباشد، برای شروع هرگز واقعاً آن را از دست ندادم.» اگر احساس می‌کنید در جستجوی معنا گم شده‌اید، کمی سست شوید و به اصول اولیه بازگردید.

همه این توصیه‌ها بر یک فرض بسیار قوی تکیه دارند و آن اینکه زندگی واقعاً معنا دارد. همه با این موافق نیستند. برخی مکتب‌های فکری کامل را بر این فرض بنا کرده‌اند که زندگی ذاتاً بی‌معنا است و تنها زمانی می‌توانیم واقعاً آزاد باشیم که این حقیقت را بپذیریم. آلبر کامو فیلسوف در کتاب شورشی می نویسد: «اگر به هیچ چیز اعتقاد نداشته باشیم، اگر هیچ چیز معنایی نداشته باشد و اگر نتوانیم هیچ ارزشی را تأیید کنیم، پس همه چیز ممکن است و هیچ چیز اهمیتی ندارد.»

هر یک از ما باید تصمیم بگیریم که آیا معتقدیم این درست است یا خیر. نمی توانم با قطعیت بگویم؛ همانطور که در تجارت من می گوییم، این یک "فرضیه غیر قابل آزمایش" است. تناقض فرضیه آزمایش ناپذیر این است که حتی اگر به دنبال آن باشیم، هرگز نمی توانیم مطمئن باشیم که آنچه را واقعی و واقعی است یافته ایم. اما یک چیز مسلم است: تا زمانی که نگاه نکنیم چیزی پیدا نمی کنیم.